Balabko, Nataliia
H.I.I.T steht für high intense intervall training und beinhaltet sowohl Cardio- als auch Krafttraining. Damit spricht es sämtliche Muskelgruppen an und wirkt auf den gesamten Körper. Bei diesem intensiven Intervalltraining wechseln sich kurze anstrengende Trainingseinheiten und Erholungsphasen in schneller Folge ab. Nutzen: in vergleichsweise kurzer Trainingszeit erzielst du einen deutlichen gesundheitlichen und die Fitness steigernden Effekt und du verbrennst viele Kalorien - deine Ausdauer wird gesteigert - dein Körper wird gestärkt und gestrafft - dein Herz-Kreislauf-System wird gestärkt - dein Metabolismus wird erhöht - es macht gute Laune Dieses Training ist für alle geeignet und es sind keine Vorkenntnisse nötig. H.I.I.T. - це високо-інтенсивні інтервальні тренування. H.I.I.T. поєднують в собі кардіо та силові навантаження низького, середнього і високого рівня інтенсивності, які чергуються між собою.Тренування проводиться на все тіло, пропрацьовуючи всі основні групи мʼязів.Переваги H.I.I.T.:- спалюєш більшу кількість калорій за менший проміжок часу- покращується витривалість - тіло стає сильним, підтягнутим та струнким- зміцнюється серцево-судинна система- підвищується метаболізм - покращується настрій Підходить для будь-якого рівня підготовки.
Stretching und Mobility ist ein entspannendes und gleichzeitig effektives Ganzkörpertraining. Es beinhaltet Übungen, die sich auf die Beweglichkeit und die volle Nutzung der Funktionen deiner Gelenke fokussieren. Mit Stretching werden deine Faszien und Muskeln angesprochen und die Muskelspannung reduziert. Beim Mobility Training wird dein aktiver Bewegungsradius vergrößert. So kannst du die Beweglichkeit deiner Gelenke besser nutzen. Nutzen: - deine Wirbelsäule wird beweglich und stark - deine Haltung wird verbessert - es unterstützt die Gesundheit deiner Gelenke und Bänder - es bringt einen Ausgleich in dein Nervensystem - du wirst mobiler und spürst eine Verbesserung der Beweglichkeit (auch beim Ausführen von alltäglichen Dingen) - du erhältst jede Menge Energie und gute Laune Dieses Training ist für alle geeignet und es sind keine Vorkenntnisse nötig. Menschen mit weniger Bewegung im Alltag profitieren dabei besonders. Stretching&Mobility - це це комплекс фізичних вправ, націлених на покращення рухливості та функціонування суглобів, а також гнучкості м'язів та оздоровлення всього тіла загалом. Дане тренування є низько-інтенсивним, відсутнє навантаження на серцево- судинну систему. В той же час Stretching&Mobility - є дуже ефективним та просто необхідним для кожної людини. Особливо при малорухливому способу життя.Переваги Stretching&Mobility:- зберігає хребет здоровим та рухливим - сприяє гарній поставі - підтримує здоров’я суглобів, зв’язок і сухожиль- покращує техніку виконання інших вправ та підвищує спортивні результати - заспокоює нервову систему - покращує гнучкість - дарує гарний настрій та заряд енергії Підходить для будь-якого рівня підготовки.